Tetap Sehat Saat Puasa

 

Sedang berpuasa lantas kita terlihat loyo. Wah, jangan dong ya… Supaya tetap fit dan semangat selama puasa, kita perhatikan hal-hal berikut ini, ya…

Makan Tidak Langsung Banyak
Sekitar 14 jam berpuasa perut kita kosong. Saat berbuka kita tidak langsung makan banyak. Kasihan kan,  pencernaan makanan yang tadinya rileks tiba-tiba harus kerja keras mengolah makanan yang banyak. Perut kita bisa sebah dan tidak nyaman. Utamakan berbuka dengan makanan berserat seperti sayur dan buah, agar proses BAB (Buang Air Besar) lancar.

Berbuka Dengan Kurma
Kurma mengandung zat besi, mineral, dan kalium yang membuat tubuh kita tidak lemas saat berpuasa. Kalium ini juga punya tugas mengirim oksigen ke otak dan membantu cairan di tubuh kita seimbang. Selain saat berbuka, kita bisa menyantapnya saat sahur.

Kesehatan Mulut
Saat berpuasa bisa saja mulut kita bau. Sehabis sahur setelah menggosok gigi bisa juga kita berkumur-kumur dengan obat kumur. Hindari juga jenis makanan yang bisa mengundang bau tak sedap.

Jangan Sampai Kekurangan Cairan
Saatnya berbuka sampai sahur usahakan minum air sesuai kebutuhan kita. Jangan sampai kekurangan, agar tubuh kita tidak lemas karena kekurangan cairan. Hindari juga sekali minum dalam jumlah yang banyak. Setidaknya mengatur agar air minum yang masuk jumlahnya sesuai dengan kebutuhan (30 ml dikalikan berat badan).

Salat menyehatkan
Perbanyak salat sunah. Gerakan salat tarawih kita melakukan gerakan berdiri, ruku’, sujud, duduk, dan berdiri lagi. Gerakan-gerakannya membuat badan kita bergerak, dan itulah yang membuat badan kita tetap sehat sepanjang hari-hari puasa. Di masa pandemi seperti sekarang kita bisa lakukan salat di rumah.

·             Bersepeda santai
        Salah satu kegiatan fisik yang membuat sehat dan menyenangkan                                 adalah bersepeda. Kita bisa melakukannya sore hari dengan santai saja di                 sekitar lingkungan perumahan kita. Seru, kan?

"Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah; dan pada keduanya ada kebaikan."

(HR Muslim dan Ibnu Majah)

 *tema tulisan saya ini pernah dimuat di halaman Anak Kompas Minggu, dan saya edit lagi untuk blog saya ini.